Doc - Prendre conscience de ses états au quotidien : Tableaux théorie polyvagale

Un outil concret pour apprendre à repérer les états de votre système nerveux dans la vie de tous les jours, et mieux comprendre vos réactions automatiques.
 
Ce document de travail, inspiré de la théorie polyvagale, vous accompagne dans l'observation de votre système nerveux au quotidien.
 
Il contient trois outils complémentaires :
Le tableau de repérage des ruptures : pour identifier, jour après jour, les moments où quelque chose s'est déréglé, comme une tension, un retrait, un malaise lié à vous-même, aux autres ou à votre environnement.
Une page d'exemples : pour comprendre concrètement ce que recouvre une "rupture" et vous aider à nommer ce que vous vivez.
La cartographie des états : un tableau à compléter pour observer, à partir d'une situation vécue, quel état de votre système nerveux a été activé (dorsal, sympathique ou ventral) et ce qu'il a généré en termes de sensations, émotions, pensées et comportements.
 
Un rappel synthétique des états polyvagaux est  téléchargeable à part pour vous y retrouver facilement sans connaissances préalables.
 
📥 Document PDF téléchargeable — accès immédiat