Pack Audios & Carnet d'accompagnement - Pression et performance
Un parcours complet pour retrouver un rapport plus apaisé à la pression
Ce pack réunit 3 audios d'auto-hypnose et un carnet d'accompagnement autour du thème de la pression, du perfectionnisme et de la performance.
Le carnet d'accompagnement "Le poids de bien faire" te permet de mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent la pression et l'exigence excessive. Tu y trouveras des explications accessibles, des situations concrètes, des exercices pratiques, des questions d'introspection, des phrases ressources et des outils simples pour retrouver un équilibre plus serein au quotidien.
Les audios viennent ensuite prolonger ce travail en t'aidant à intégrer ces changements de manière plus profonde, grâce à l'auto-hypnose.
🌿 Travailler sans se crisper
Tu ressens des tensions dans le dos ou les épaules dès que l'enjeu devient important ? Cet audio te guide, à travers une technique hypnotique et un conte inspiré de la tradition taoïste, pour retrouver plus de fluidité dans ton corps et apprendre à rester pleinement engagé, sans te crisper.
Durée : environ 25 minutes
À écouter avant une journée de travail ou chaque fois que la pression se fait sentir.
🌿 Le geste juste
Tu as tendance à te mettre beaucoup de pression ou à vouloir tout faire parfaitement ? Cet audio t'invite à relâcher l'exigence excessive grâce à un conte inspiré de la tradition taoïste, pour retrouver confiance dans le geste juste plutôt que dans la quête de perfection.
Durée : environ 25 minutes
À écouter chaque fois que le doute, la peur de mal faire ou le perfectionnisme prennent trop de place.
🌿 Le temps de la jachère
Tu as du mal à t'arrêter sans culpabiliser ? Cet audio t'accompagne à travers la métaphore de la jachère et une ancienne légende des Pyrénées pour retrouver la permission de ralentir, de te reposer et de respecter ton propre rythme.
Durée : environ 25 minutes
À écouter lorsque tu ressens le besoin de faire une pause, de souffler ou de retrouver un équilibre plus serein.
Ce que contient le pack
✔️ 3 audios d'auto-hypnose (environ 25 minutes chacun)
✔️ Le carnet d'accompagnement Le poids de bien faire (format PDF)
✔️ Des explications pour comprendre la pression et le perfectionnisme
✔️ Des exercices pratiques pour passer de la compréhension à l'action
✔️ Des outils concrets à réutiliser au quotidien pour cultiver davantage de justesse, de sérénité et de bienveillance envers toi-même.
Format Zip à décompresser une fois télécharger (ouvrir le dossier et extraire les fichiers)
