Pourquoi j’ai créé un journaling pour développer sa confiance en soi

Le journaling : un espace pour se rencontrer soi-même

Le journaling est souvent présenté comme un simple outil d’écriture. Pourtant, lorsqu’il est guidé et incarné, il devient bien plus que cela : un espace de rencontre avec soi-même.

Écrire permet de ralentir, de mettre des mots sur ce qui traverse, de prendre du recul sur ses émotions, ses pensées et ses réactions. C’est un outil simple, accessible, mais profondément transformateur lorsqu’il est utilisé avec douceur et régularité.

Au fil des années, j’ai observé que le journaling aide notamment à :

• Clarifier ce que l’on ressent

• Apaiser le mental

• Mieux comprendre ses fonctionnements

• Renforcer la confiance et l’estime de soi

• Créer un sentiment de continuité et de stabilité intérieure

Et pourtant, malgré ses bienfaits, beaucoup de personnes n’osent pas ou abandonnent rapidement.

Les freins les plus courants au journaling

Si vous avez déjà pensé :

• « Je ne sais pas quoi écrire »

• « Je n’ai pas le temps »

• « Je ne suis pas régulière »

• « J’ai peur de mal faire »

Alors vous n’êtes pas seule.

Le journaling peut intimider. La page blanche, l’impression qu’il faudrait écrire longtemps, profondément, ou être déjà à l’aise avec l’introspection sont autant de freins fréquents.

C’est justement pour lever ces résistances que j’ai choisi de créer un journaling guidé, progressif et accessible, qui ne demande ni discipline rigide ni performance personnelle.

La graine : deux expériences de journaling en 2025

En 2025, j’ai utilisé deux formats de journaling très différents :

• Un premier, à visée professionnelle, orienté entrepreneuriat et clarté intérieure

• Un second, structuré autour de dates astrologiques clés, pour accompagner les cycles et les transitions

Ces deux expériences ont planté une graine, une envie de partager et d'accompagner autrement.

J’ai pu observer à quel point l’écriture, lorsqu’elle est reliée à un cadre et à des repères temporels, devient un soutien précieux. Non seulement pour avancer, mais aussi pour se sentir moins seule dans ses questionnements.

Le déclic : une question d’estime de soi

Puis, une cliente m’a parlé de son estime d’elle-même.

Pas de manière théorique. Mais à travers son vécu : le doute, la difficulté à se sentir légitime, la peur de mal faire, la tendance à se minimiser.

À ce moment-là, la graine a germé.

Je me suis rendu compte que, derrière beaucoup de demandes, il y avait toujours les mêmes fondations à consolider :

• la confiance en soi

• l’estime de soi

• l’amour de soi

• l’acceptation de soi

• l’affirmation de soi

Et que ces dimensions avaient besoin d’un espace régulier, sécurisant et incarné pour se développer.

Revenir aux rythmes naturels : MTC et cycles

Depuis plus de quatre ans, j’utilise la Médecine Traditionnelle Chinoise comme grille de lecture du vivant.

La MTC m’a appris une chose essentielle : nous ne sommes pas linéaires. Nous fonctionnons par cycles, saisons, alternances entre mouvement et repos.

Intégrer ces rythmes dans un journaling permet :

• de normaliser les fluctuations

• de sortir de l’auto-critique

• de respecter son énergie réelle

C’est cette vision que j’ai souhaité transmettre dans ce journaling : une croissance douce, respectueuse du vivant.

L’astrologie comme langage symbolique

L’astrologie fait partie de mon univers depuis longtemps. Mon père en pratiquait déjà lorsque j’étais enfant, et j’ai grandi dans un environnement où elle servait de repère et de soutien.

Dans ce journaling, l’astrologie n’est pas prédictive. Elle est utilisée comme un outil symbolique simple, pour mettre des mots sur des ambiances, des cycles, des mouvements intérieurs.

Aucune connaissance préalable n’est nécessaire. Elle est là comme un fil conducteur, jamais comme une contrainte.

Sécurité intérieure : corps, système nerveux et écriture

Enfin, il me semblait essentiel d’intégrer une dimension corporelle.

Les apports de la théorie polyvagale m’ont permis de comprendre à quel point la confiance et l’estime de soi sont liées au sentiment de sécurité intérieure.

C’est pourquoi ce journaling inclut également :

• des visualisations

• des exercices corporels simples

• des pratiques de recentrage

Pour aider le corps à se sentir en sécurité, et permettre à l’écriture de devenir un espace réellement soutenant.

Un journaling pour aujourd’hui

Ce journaling est né de toutes ces expériences pour vous permettre de développer sa confiance en soi.

Il s’adresse aussi bien :

• aux personnes qui ont déjà cheminé intérieurement

• qu’à celles qui débutent et cherchent un cadre simple, rassurant et accessible

Il ne demande pas d’être régulière, ni d’écrire parfaitement.

Il propose simplement un rendez-vous avec vous-même.

👉 Vous pouvez découvrir les différentes formules du journaling ici.

Et si vous voulez avoir un avant goût du mois de janvier 2026, vous pouvez retrouver un échantillon du mois de décembre 2025, en cliquant ici.