Analyse Transactionnelle : Comprendre nos échanges pour mieux se relier aux autres

Et si vous pouviez transformer vos relations en comprenant ce qui se joue vraiment derrière chaque mot, chaque geste ? L'Analyse Transactionnelle vous invite à reprendre les rênes de votre communication.

« L’analyse transactionnelle est une théorie de la personnalité et de l’action sociale, ainsi qu’une méthode clinique de psychothérapie fondée sur l’analyse des échanges ("transactions") entre deux personnes ou plus, à partir d’états du moi clairement définis. » — Eric Berne, Que dites-vous après avoir dit bonjour ?

Qu’est-ce que l’Analyse Transactionnelle ?

Développée dans les années 1950 par le psychiatre Eric Berne, l'Analyse Transactionnelle (AT) est à la fois une théorie de la personnalité, une grille de lecture des échanges humains, et une méthode d'intervention en psychothérapie.

Avec l’AT, nous apprenons à observer :

• Comment nous nous positionnons intérieurement dans nos relations,

• Comment nous échangeons (transactions),

• Et quels schémas de communication répétitifs (jeux psychologiques) nous pouvons entretenir.

Initialement clinique, l’AT est aujourd'hui aussi utilisée dans :

• Le coaching et l'accompagnement,

• L’éducation,

• La communication au sein des organisations.

Son objectif ultime : favoriser l'autonomie, la conscience de soi, et la responsabilité personnelle.

Chaque interaction est une transaction

Les fondements de l'Analyse Transactionnelle

1. Les États du Moi : Parent, Adulte, Enfant

Eric Berne a identifié trois grands systèmes internes appelés états du moi.Nous passons constamment de l'un à l'autre au gré de nos interactions :

• Parent : C’est l’ensemble des règles, des normes, des injonctions que nous avons intégrées. Il peut être :

  • Parent Nourricier (bienveillant, protecteur),

  • Parent Critique (moraliste, jugeant).

• Adulte : C’est la part de nous qui analyse rationnellement la situation présente, traite les informations de manière objective et prend des décisions adaptées.

• Enfant : C’est la part émotionnelle, intuitive, créative en nous. Elle peut être :

  • Enfant Libre (spontané, joyeux),

  • Enfant Adapté (conforme aux attentes ou rebelle).

🧠 Comprendre de quel état du moi nous communiquons est essentiel pour mieux ajuster nos interactions.

2. Les Transactions

Une transaction, en Analyse Transactionnelle, correspond à un échange entre deux états du moi.

Exemple simple :

• Un enseignant (Parent) dit à un élève : « Tu dois terminer ton exercice avant la récréation. »

• L’élève (Enfant Adapté Soumis) répond : « D’accord, maîtresse. »

• Ou l'élève (Enfant Adapté Rebelle) répond : « Non, j'ai pas envie ! »

Il existe des transactions saines (complémentaires) et des transactions perturbées (croisées), à l’origine de malentendus ou de tensions.

3. Les Jeux Psychologiques

Quand la communication devient répétitive, émotionnellement chargée et produit de la confusion ou du malaise, il s'agit souvent d'un jeu psychologique.

Le schéma classique du jeu repose sur trois rôles :

• Victime (« Pauvre de moi… »),

• Persécuteur (« Tout est de ta faute… »),

• Sauveur (« Laisse-moi t'aider même si tu n'as rien demandé… »).

🔄 Les participants peuvent changer de rôle au cours de la situation. Prendre conscience de ces jeux permet d'en sortir, et de construire des relations plus authentiques.

4. Les Besoins de Reconnaissance

Un des piliers en AT est que chacun a besoin de signes de reconnaissance pour exister et se sentir valorisé :

• Verbaux ou non-verbaux,

• Positifs ou négatifs,

• Conditionnels ou inconditionnels.

Exemples :

• Un regard encourageant : positif non-verbal,

• Une critique acerbe : négatif verbal,

• Un câlin spontané : positif inconditionnel.

Prendre conscience de la manière dont nous donnons et recevons ces signes enrichit considérablement la qualité de nos relations.

5. L’objectif de l’Analyse Transactionnelle : l’Autonomie

Eric Berne définit l'autonomie par trois capacités :

• Conscience : Être en contact avec l’ici et maintenant.

• Spontanéité : Réagir de manière authentique selon les situations.

• Intimité : Être capable d’établir des liens sincères et ouverts avec les autres.

À travers la prise de conscience de nos fonctionnements internes et relationnels, l'Analyse Transactionnelle nous invite à devenir plus libres, plus responsables, et plus pleinement nous-mêmes.

En résumé

L'Analyse Transactionnelle est une approche puissante pour mieux se comprendre, mieux communiquer, et sortir des schémas relationnels répétitifs.En cultivant conscience, choix et responsabilité, elle nous guide vers des relations plus authentiques, plus respectueuses et plus nourrissantes.

Pour aller plus loin, vous pouvez retrouver des ressources sur le site officiel de l’Association Internationale d’Analyse Transactionnelle.