🌿 Hypersensibilité : mieux se comprendre pour mieux vivre avec

L’hypersensibilité, c’est quoi exactement ?

L’hypersensibilité concerne entre 15 % et 30 % de la population, selon les recherches de Saverio Tomasella ou d’Elaine Aron. Ce n’est pas une pathologie, ni un diagnostic médical, mais un trait de tempérament. À ce jour, il n’existe pas de test clinique permettant de poser un « verdict », mais un accompagnement professionnel peut aider à reconnaître ce fonctionnement et à mieux l’apprivoiser.

L’hypersensibilité peut se manifester de différentes façons, parfois de manière combinée :

Les trois formes d’hypersensibilité

1. L’hyperesthésie : C’est une hypersensibilité sensorielle, les cinq sens sont particulièrement affinés. Cela peut provoquer une surcharge sensorielle, une fatigue importante, et une difficulté à supporter certains environnements (bruit, lumière, odeurs, etc.).

2. L’hyperémotivité : Ici, ce sont surtout les émotions qui prennent beaucoup de place. L’intensité est telle que la personne peut avoir l’impression de vivre un véritable tsunami émotionnel. Cela peut entraîner des remarques comme « tu es trop sensible », « trop à fleur de peau », « trop tout ». Mais ce "trop" est souvent juste un très fort ressenti intérieur.

3. Le combo des deux = hyperesthésie + hyperémotivité : C’est la forme la plus courante observée en consultation. Une grande réceptivité sensorielle et émotionnelle, qui peut rendre le quotidien particulièrement intense.

On ne "soigne" pas l’hypersensibilité, on apprend à vivre avec

Il n’y a pas de recette magique pour faire disparaître ce fonctionnement… et ce n’est pas le but. L’enjeu est plutôt d’apprendre à se connaître, s’écouter, et à mettre en place des stratégies pour mieux vivre avec, au quotidien.

Par exemple :

Pour apaiser les sens :

• porter un casque anti-bruit dans les environnements bruyants,

• s’isoler régulièrement,

• porter des lunettes de soleil,

• faire attention à certains aliments ou textiles…

Pour réguler les émotions :

Il est essentiel de repérer ses déclencheurs émotionnels, de développer des ressources pour traverser ces vagues plutôt que de les subir. Il s’agit aussi de créer une sorte de « boîte à outils émotionnelle », personnelle et évolutive.

Voici quelques idées de ressources :

• pratiquer la cohérence cardiaque (respiration guidée),

• marcher dans la nature (l'idéal étant même d'être pieds nus dans l'herbe, dans le sable, dans l'eau de mer, etc.),

• caresser un animal,

• écouter de la musique douce,

• rire, chanter, danser,

• faire du sport,

• pratiquer le yoga ou la méditation,

• bouger, respirer, s’ancrer dans son corps.

Un mode d’emploi sur-mesure

Être hypersensible, c’est vivre dans un monde très intense. Mais ce n’est pas une faiblesse. C’est une forme de perception du monde différente, qu’il est possible d’apprivoiser à condition de dédramatiser ses réactions et d’apprendre à se connaître en profondeur.

Chaque personne hypersensible est unique : il n’y a pas une seule manière d’être hypersensible, mais bien autant de profils que de personnes.

🌱 Apprendre à se comprendre, c’est le premier pas vers plus de sérénité au quotidien.

💡 Pour aller plus loin…

🌿 Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions ou si vous souhaitez mieux comprendre votre fonctionnement, je vous invite à regarder la vidéo ci-dessous.

Elle apporte un éclairage complémentaire sur l’hypersensibilité et quelques pistes pour mieux vivre avec, à votre rythme.

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